こんにちは。

先日

とある高校の女子バスケ部に

体の使い方指導に行ってきました。

 

どんなスポーツでも

体の柔軟性は大切です。

特に私が最近注目しているのが

上半身のしなやかさ。

 

胸骨、肋骨、背骨、肩甲骨

これらを固めず

しっかり使って動くことは

瞬発力や体幹の安定に必須な

重心移動に欠かせないポイントです。

 

良いパフォーマンスをしたいなら

テクニックを学ぶ前に

動ける体になっておく。

 

それが何より大切です。

 

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手の形や肘、膝の向きを伝えただけで

変化する柔軟性



↓



 

上半身エクササイズ



 

股関節の柔軟性を上げるエクササイズ